每日健身别追求“步数” 避免人体“轴承”过度磨损

2016/10/14 11:27:15  阅读数:
  
制图/武亚新
     时下,在微信运动等运动软件内晒步数已经成为一种时尚,很多人每天轻松步行两三万步。然而,与任何一项运动一样,过量走路会加重关节的负担,使原有的轻微损伤加重。对于普通人群来说,每天健步走在6000步左右比较合适,应避免人体“轴承”过度磨损。
    世界卫生组织统计,全球关节炎患者人数高达3.55亿,而中国关节炎病人已达1亿人。10月12日被世界卫生组织(WHO)确定为“世界关节炎日”,卫生部门提醒公众关注关节炎的危害,树立早防治、早诊断、早治疗的意识。
    1.关节炎:呈高发趋势
    “年龄大了,腿脚就不怎么利索了,一动关节就会"咯吱咯吱"响”,在甘肃省人民医院骨科门诊,65岁的老邱向主任医师刘林介绍着病情。另一位候诊者杨女士的手指关节这两天也出现了肿胀、疼痛、僵硬的症状。她说:“指关节很疼,干脆拿不住东西,什么活儿都干不了。”“这是类风湿性关节炎的典型症状,一些严重的患者还伴随着关节的畸形,急性期的某些患者还会出现低热。”刘林解释。
    据介绍,关节炎是最常见的慢性疾病之一,共有100多种类型,其中最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。人们常常将关节炎视作老年病,其实,所有年龄段的人,甚至包括儿童都有可能罹患此病。
    2.适当运动:减少关节负重和磨损
    由于骨性关节炎代表着关节的衰老,随年龄的增大,患病率迅速上升。很多人都误以为关节炎只是老人的“专利”,然而,如今越来越多的病例证明,事实并非如此。
    刘林介绍:“关节炎有很多种类型,比如风湿性和类风湿性关节炎,是属于自身免疫性疾病。骨性关节炎是因为关节磨损引起,是关节退化的表现。”刘林说,寒冷、潮湿是诱发类风湿关节炎的一个重要因素。
    刘林表示首先要有关节保护的意识,避免经常上下楼、爬山等过度活动,对已经受累的关节应加以保护,降低关节负荷。其次适当锻炼对保护和改善关节活动、缓解疼痛有很大的帮助。对于普通人来说,每天健步走在6000步左右比较合适,平时可坐着伸小腿和静蹲加强股四头肌的力量,对防治关节炎有较好的作用。
    3.风湿性关节炎:已纳入特殊门诊病种
    类风湿性关节炎的病因至今并不十分明了,目前多认为是人体自身的免疫性疾病,早期全身表现有低热、乏力、消瘦、贫血等。该病常见受累关节依次为手、腕、膝、肘、足、肩和髋,对称性就是两只手、两个手腕、双膝等同时发病,特点是病程慢、关节痛和肿胀反复发作,关节畸形逐渐形成。多发在15岁以后,高峰在35-45岁之间,以女性多见。
    一般而言,关节早晨僵硬,至少一个以上关节疼痛及肿胀,3个月内其他关节相继肿胀,对称关节受累,持续6周即可诊断为类风湿性关炎节。
    目前,风湿(类风湿)性关节炎已被纳入甘肃省新农合特殊门诊病种进行管理。对于参合农民来说,风湿(类风湿)性关节炎患者年度累计补偿封顶线为3000元。2016年,我省新农合个人缴费标准为120元/人。特殊门诊分为四大类33种疾病,其中,强直性脊柱炎患者每人年度累计补偿封顶线为1万元;风湿(类风湿)性关节炎每人年度累计补偿封顶线为3000元。
    在兰州,类风湿性关节炎(活动期)亦被纳入城镇基本医疗保险特殊疾病长期门诊病种。按照兰州市所列病种待遇支付一览表,有此疾患的职工和居民均可申办兰州市城镇基本医疗保险特殊疾病长期门诊,并将享受3年的支付待遇,其中职工支付限额为170元/月,居民的支付限额为110元/月。此外,兰州市规定城镇居民基本医疗保险统筹报销参保年度内封顶线为3万元。
  兰州晨报记者 赵汇
原文链接:http://news.hexun.com/2016-10-13/186397124.html
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