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糖尿病保健常识
2016/3/15 9:00:01  阅读数:  网友评论:
    预防糖尿病的四要点
 多懂点:健康知识多懂点,防治措施多懂点
 少吃点:油脂食物少吃点,营养科学,平衡膳食。
 勤动点:家务劳动勤做点,每天锻炼,做到每天运动30分钟,每周锻炼5天以上
    放松点:学会心理调节,保持良好状态。
 控制糖尿病的生活小窍门
 多吃蔬菜,适量水果在两餐之间,少吃多餐,减少油脂摄入,学会做操,坚持慢跑,降脂减肥,心理平衡,适当倾诉与发泄。
 控制血糖的小窍门
 避免各种高糖食物,如各种糖果、甜食
 减少脂肪的摄入,除限制动物脂肪外,每日烹调油在20克以下
 避免油腻和含脂肪高的食物,如油炸食品及瓜子,花生等
 避免含胆固醇高的食品,如动物内脏
 选择高纤维食物,如粗粮,含纤维高的蔬菜
 定时定量进餐,可以少量多餐
 保证蛋白质的摄入,可以基本和正常人一样,1.2克/公斤体重,但不要过多

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