现任国家临床内分泌重点专科甘肃省人民医院糖尿病内分泌科主任，中华医学会糖尿病专业委员会全国常委，中国医师协会内分泌代谢分会全国常委，甘肃省糖尿病专业委员会主任委员，甘肃省医师协会常务理事及内分泌代谢分会会长等职。

2014年11月14日是“联合国糖尿病日”， 今年“联合国糖尿病日”的主题是“健康生活方式与糖尿病”。

如今，糖尿病患病人数日益增长，已成为最常见的慢性病之一，与人们的日常饮食和生活方式有着很大的关系。

据我省大型糖尿病流行病学调查结果显示，甘肃省糖尿病患病率已达10.6%，控制糖尿病刻不容缓。

11月12日，本刊记者专访了甘肃省人民医院糖尿病内分泌科主任刘静，她指出，健康生活方式对于预防和控制糖尿病，以及糖尿病并发症的发生发展具有非常重要的作用，而不良的生活方式常会导致糖尿病的发生，还会加剧糖尿病患者的病情和影响治疗的效果。因此，她建议：要从合理膳食、适量运动、保证睡眠、规律起居、戒烟限酒、心理平衡这六个方面来从正面“抗糖”。

一、合理膳食

“饮食治疗是糖尿病治疗的基石，正确合理的饮食对糖尿病的防控非常重要，没有饮食治疗，就没有糖尿病的满意控制。”采访中刘静指出，科学的饮食有利于控制体重、恢复体力、保持血脂和血糖的稳定、减少尿糖的排出、延缓和防止各种慢性并发症的发生。

因此，她建议：对糖尿病患者提倡医学营养治疗，它是指通过调整营养素结构，调整食物搭配，有利于血糖的控制，并且有助于维持理想体重和预防营养不良的发生。

医学营养治疗的内容包括控制总热量、合理配餐、少量多餐、高碳水化合物、高膳食纤维、适量蛋白、低盐、低脂肪、低胆固醇、水果适时适量、补充微量元素等。每个糖尿病病人都必须把合理控制饮食作为治疗糖尿病的必要手段。

二、适量运动

运动也是糖尿病治疗的基础，一般主张规律的、个体化的运动方式。首先应由糖尿病专科医生或护士评估患者自身状况是否合适运动，并确定运动量和运动方式。

刘静介绍，常见的运动类型包括有氧运动(包括步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑车、打球、跳舞、打太极拳等)和无氧运动(包括举重、摔跤、铅球或百米赛跑等)。

三、保证睡眠

在抗糖的过程中，患者充足的睡眠是控制糖尿病的重要保证，对于血糖的下降能起到一定的作用，要做到按时睡眠。

四、规律起居

糖尿病人在日常生活中尽量避免出现使血糖升高的因素，每天的生活、学习、进餐、活动、休息、睡眠等日常生活起居要有规律，做到合理安排，定时定量，具体而言有以下三点：(1)科学合理的安排工作和学习时间，劳逸结合，要尽量始终稳定，避免突击性的工作或学习。(2)三餐或加餐的时间、进餐量及三餐的分配每日要相同。(3)长年坚持体育锻炼和各种有益的活动。但不要过度疲劳。体力活动的时间和活动的持续时间、活动量的大小，要做到基本相同。

五、戒烟限酒

都说“吸烟有害健康”，但真正能做到的人很少。对此，刘静指出，吸烟能导致肺癌、肺气肿、冠心病，增加糖尿病患者心血管并发症的风险，戒烟可以降低肺癌、肺气肿、冠心病的发生几率，减少糖尿病患者心血管并发症风险，从而延长患者寿命。

此外，她还介绍，少量饮酒对身体是有好处的，可以延缓动脉硬化，预防部分心脏病。但过量饮酒对人体是有危害的。最大的危害是对肝脏的损害，酒精还可经肝脏代谢转化成热量使人发胖。因此饮酒不要过量，必须坚持适量、适度、适时、科学，做到每日饮酒的酒精含量不要超过15克；不要空腹饮酒；不要与碳酸饮料共饮。另外，孕妇、服药期间的糖尿病患者和合并肝病、消化性溃疡、心脏病的糖尿病患者不宜喝酒。

六、心理平衡

“心理平衡是人体健康的金钥匙，它的作用超过一切保健措施的总和。”

采访中刘静告诉记者，在日常生活中如果能善待自己，也善待别人；不自大，不自卑；要摆正位置，不错位，也不越位；正确对待他人和社会，永远对他人和社会存有感激之心；始终保持乐观的生活情趣，心理自然就平衡了，这对抗糖会起到事半功倍的作用。记者 阎韵竹（11月16日B01版）

原文链接：http://61.178.32.218/html/2014-11/16/content_296318.htm