预防糖尿病的四要点

多懂点：健康知识多懂点，防治措施多懂点

少吃点：油脂食物少吃点，营养科学，平衡膳食。

勤动点：家务劳动勤做点，每天锻炼，做到每天运动30分钟，每周锻炼5天以上

放松点：学会心理调节，保持良好状态。

控制糖尿病的生活小窍门

多吃蔬菜，适量水果在两餐之间，少吃多餐，减少油脂摄入，学会做操，坚持慢跑，降脂减肥，心理平衡，适当倾诉与发泄。

控制血糖的小窍门

避免各种高糖食物，如各种糖果、甜食

减少脂肪的摄入，除限制动物脂肪外，每日烹调油在20克以下

避免油腻和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子，花生等

避免含胆固醇高的食品，如动物内脏

选择高纤维食物，如粗粮，含纤维高的蔬菜

定时定量进餐，可以少量多餐

保证蛋白质的摄入，可以基本和正常人一样，1.2克/公斤体重，但不要过多